喝牛奶能不能长高？

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，人称“白色血液”，所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的，富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶身高却没变化，下面我们就一起来看一看喝牛奶能不能长高吧！

　　喝牛奶能不能长高？

　　喝牛奶能长高。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不绝对，家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。

　　孩子身高影响因素

　　1、遗传因素：遗传具有影响身高的绝对权利，虽然人类至今还不明白遗传的秘密，但在身高这一点上遗传具有“绝对权利”，孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的第一，看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。

　　2、饮食营养：营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育，要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是父母在为孩子提供的食物上至少应该是健康的。

　　吃什么东西能长高？

　　1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。对于妈妈来说，多给宝宝吃它对于宝宝长个子是有很大的好处的，如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶、吃奶酪。

　　3、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题，每天吃鸡蛋控制在1～2个。

　　4、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙，钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　5、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜孩子往往不爱吃，所以可以把菠菜切碎混到饭团里面。

　　6、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成，但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜味道更浓，孩子不爱吃，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁加入其他配料做成炒饭。

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