凉拌土豆丝的家常做法

　　凉拌土豆丝是一般的家常菜，也是饭店餐桌上的美味佳肴，主料是土豆，配料为芝麻、食盐、醋、蒜、花椒、生抽等，主要烹饪工艺是拌，以爽口为主要特色，而且营养价值还非常的丰富，做法也非常简单，下面我们就一起来看一看凉拌土豆丝的家常做法吧！

　　凉拌土豆丝的材料

　　土豆，白芝麻，食盐，醋，蒜，花椒，生抽，白糖，辣椒粉，五香粉，麻油。

　　凉拌土豆丝的做法

　　1、大土豆去皮洗净，切成粗细均匀的细丝。

　　2、土豆丝用清水冲洗几遍，把表面的淀粉都清洗干净后用清水浸泡。

　　3、锅中烧锅开水，下泡过的土豆丝煮熟。

　　4、煮好的土豆丝捞出过冷河，再放到加了冰块的凉白开里彻底冷却，捞出沥干。

　　5、醋、生抽、糖、盐、辣椒粉、五香粉、蒜末、熟芝麻、葱花、花椒油和麻油调成料汁，浇在土豆丝上拌匀即可。

　　凉拌土豆丝的功效

　　1、和中养胃：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

　　2、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

　　3、降糖降脂：土豆能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

　　4、美容养颜：土豆是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。

　　5、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素且易于消化吸收，营养丰富，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　6、降压作用：土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。

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