油麦菜是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形它的长相有点像莴笋的“头”，叶细长平展，笋又细又短，从血缘关系看属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣，与人们熟悉的生菜相近，下面我们就一起来看一看蚝油油麦菜的功效及做法吧！
蚝油油麦菜的材料
油麦菜400克，蚝油2大勺，花生油适量，蒜蓉50克。
蚝油油麦菜的做法
1、蒜去皮切成蓉，油麦菜切成段。
2、锅中放适量油，入约一半蒜蓉炒香。
3、加入油麦菜，当油麦子菜微软时，倒入蚝油。
4、最后再放入剩下的蒜蓉翻炒后出锅。
蚝油油麦菜的功效
1、镇痛催眠：油麦菜因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。
2、减肥功效：油麦菜所含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以消除多余脂肪从而能够减肥，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
3、化痰止咳：油麦菜对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度并且使之容易咳出。
4、润肺祛燥：油麦菜富含维生素A，能保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染，滋阴润肺，去除肺燥肺热，使人呼吸畅通舒适。
5、治疗贫血：麦菜富含胡萝卜素、维生素C以及铁、钙和钾等多种微量元素，对降低胆固醇、治疗神经衰弱以及治疗贫血有一定的辅助作用。
原标题：蚝油油麦菜的功效及做法|蚝油油麦菜|营养食谱
