春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分，不但富含多种营养物质，而且有较高的药用价值，具有化痰下气、清热除烦、通利二便的功效，下面我们就一起来看一看凉拌春笋的功效及做法吧！
凉拌春笋的材料
春笋尖两根，青蒜数根，盐适量，生抽15克，米醋50克，白糖10克，自制辣豆豉一勺。
凉拌春笋的做法
1、春笋剥去外面老皮，洗净，将笋尖部分切下来使用，中下部留用。
2、按纹路切成块状，上面的嫩皮尽量别切散。
3、锅中开水，放一小勺盐，将春笋块入水中煮开10分钟。
4、捞出，入凉水盆中，降温、去涩。
5、青蒜一小把，洗净，沥干水。
6、笋块捞出，沥干水，与青蒜段同入盆中，根据口味加入调料，拌匀。
凉拌春笋的功效
1、开胃健脾：春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症。
2、润肠通便：春笋含有的植物纤维能增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌。
3、开膈消痰：春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治高血压、高血脂、高血糖症且能预防消化道癌肿及乳腺癌。
4、增强免疫：春笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，这些成分有助于增强机体的免疫功能，能够显著提高机体的防病、抗病能力。
5、延年益寿：春笋具有延年益寿之功，民间用鲜竹笋煮粥治久泻、久痢、脱肛等，用竹笋与鲤鱼煮汤治小儿麻疹、风疹或水痘初起，有通透早愈之功效。
6、防癌抗癌：春笋中含有丰富的粗纤维，有防治便秘和预防结肠癌的作用，对心血管系统亦有好处，还含抗癌作用的多糖类物质，可发挥一定的抗癌作用。
7、预防贫血：春笋中含有足够的优质蛋白质、维生素B和铁元素，这些成分都是供给机体的造血物质，可使血液中红细胞和血红蛋白的含量恢复正常。
原标题：凉拌春笋的功效及做法|凉拌春笋|营养食谱
